🔹 Revitalízate: Programa para reducir tóxicos y ganar salud

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Acerca de este curso

Bienvenido a REVITALÍZATE: el programa paso a paso para reducir tóxicos en tu hogar, mejorar tu bienestar y sentir más claridad, energía y salud.

Contenido del curso

Antes de empezar

🔹 MÓDULO 1 — Conciencia y diagnóstico (Semanas 1–2)
Objetivo: observar tu hogar con claridad y comprender tu punto de partida.

SEMANA 1 — Introducción a los tóxicos de la vida diaria
Vídeo 1: Qué son los tóxicos Vídeo 2: Cómo afectan a la salud Vídeo 3: Dónde están en el hogar Vídeo 4: Consumibles tóxicos: papeles, ambientadores, toallitas Vídeo 5: Reto semanal: gasto mensual en productos de limpieza

SEMANA 2 — Leer etiquetas + Inventario de cocina
Vídeo 1: INCI cosmética Vídeo 2: Etiquetas de limpieza Vídeo 3: Ollas, sartenes, tuppers Vídeo 4: Accesorios: cepillos, esponjas, higiene íntima, papel WC/cocina Vídeo 5: Reto semanal: gasto mensual en cosmética

🔹 MÓDULO 2 — Productos de limpieza (Semanas 3–6)
Objetivo: identificar tóxicos y comenzar sustituciones sencillas.

SEMANA 3 — Tóxicos en detergentes y multiusos
Vídeo 1: Tensioactivos agresivos Vídeo 2: MIT/BIT y perfumes sintéticos Vídeo 3: Aire interior Vídeo 4: Identificación rápida en etiquetas Vídeo 5: Reto semanal: identificar 3 ingredientes desconocidos

SEMANA 4 — Alternativas naturales
Vídeo 1: Vinagre Vídeo 2: Bicarbonato, jabón, aceites esenciales Vídeo 3: Errores comunes Vídeo 4: Dónde comprar materias primas Vídeo 5: Reto semanal: investigar proveedores

SEMANA 5 — Recetas caseras
Vídeo 1: Baños Vídeo 2: Cocina + cristales Vídeo 3: Colada Vídeo 4: Adaptar recetas Vídeo 5: Reto semanal: sustituir un producto

SEMANA 6 — Armario ecológico
Vídeo 1: Ordenar y simplificar Vídeo 2: Qué mantener y qué eliminar Vídeo 3: Accesorios ecológicos de limpieza Vídeo 4: Papel WC y papel cocina sin blanqueantes Vídeo 5: Reto semanal: reorganizar armario de limpieza

🔹 MÓDULO 3 — Cosmética y cuidado personal (Semanas 7–11)
Objetivo: limpiar el baño de tóxicos y crear rutinas seguras.

SEMANA 7 — Tóxicos cosméticos + accesorios
Vídeo 1: Parabenos, siliconas, sulfatos Vídeo 2: Salud hormonal Vídeo 3: Accesorios: cepillos, peines, luffa, afeitado Vídeo 4: Higiene íntima y opciones ecológicas Vídeo 5: Reto semanal: 5 ingredientes problemáticos

SEMANA 8 — Análisis real de etiquetas
Vídeo 1: INCI avanzado Vídeo 2: Comparativa real Vídeo 3: Tóxicos escondidos Vídeo 4: Materiales de envase Vídeo 5: Reto semanal: qué productos descartarás

SEMANA 9 — Alternativas seguras + rutina minimalista
Vídeo 1: Qué necesitas realmente Vídeo 2: Marcas seguras Vídeo 3: Microbioma Vídeo 4: Rutina mínima día y noche Vídeo 5: Reto semanal: primera rutina minimalista

SEMANA 10 — Taller DIY (higiene básica)
Vídeo 1: Desodorante natural Vídeo 2: Pasta dental Vídeo 3: Bálsamo labial Vídeo 4: Conservación Vídeo 5: Reto semanal: sustituir un producto de higiene

SEMANA 11 — Taller DIY avanzado (cuerpo + facial)
Vídeo 1: Gel de baño Vídeo 2: Champú Vídeo 3: Hidratante corporal Vídeo 4: Cuidado facial (crema, sérum) Vídeo 5: Reto semanal: sustituir cuidado corporal/facial

🔹 MÓDULO 4 — Cocina y alimentación (Semanas 12–15)
Objetivo: cocinar y conservar sin tóxicos.

SEMANA 12 — Materiales tóxicos
Vídeo 1: Plástico Vídeo 2: Teflón Vídeo 3: Aluminio Vídeo 4: Diagnóstico de tu cocina Vídeo 5: Reto semanal: inventario de materiale

SEMANA 13 — Alternativas seguras
Vídeo 1: Acero Vídeo 2: Vidrio Vídeo 3: Hierro y madera Vídeo 4: Por dónde empezar Vídeo 5: Reto semanal: sustituir un utensilio

SEMANA 14 — Conservación y envases
Vídeo 1: Tuppers seguros Vídeo 2: Envoltorios reutilizables Vídeo 3: Nevera sin plásticos Vídeo 4: Organización consciente Vídeo 5: Reto semanal: reorganizar despensa

SEMANA 15 — Aditivos alimentarios y etiquetas
Vídeo 1: Aditivos a evitar Vídeo 2: Etiquetas de procesados Vídeo 3: Productos ecológicos Vídeo 4: Sustituciones inteligentes Vídeo 5: Reto semanal: sustituir 2 productos

🔹 MÓDULO 5 — El agua del hogar (Semanas 16–17)
Objetivo: mejorar el agua del hogar sin complicaciones.

SEMANA 16 — Calidad del agua
Vídeo 1: Cloro Vídeo 2: Metales pesados Vídeo 3: Microplásticos Vídeo 4: Agua embotellada vs grifo Vídeo 5: Reto semanal: análisis de tu agua

SEMANA 17 — Filtros y soluciones
Vídeo 1: Filtros de carbón (económicos y eficaces) Vídeo 2: Jarras filtrantes + carbón activado suelto Vídeo 3: Filtros de ducha económicos Vídeo 4: Qué elegir según presupuesto Vídeo 5: Reto semanal: implementar un cambio real

🔹 MÓDULO 6 — Integración en la vida diaria (Semanas 18–21)
Objetivo: mantener hábitos sin esfuerzo.

SEMANA 18 — Microhábitos saludables
Vídeo 1: Qué son Vídeo 2: Cómo se crean Vídeo 3: Microhábitos “antitóxicos” Vídeo 4: Cómo evitar bloqueos Vídeo 5: Reto semanal: 3 microhábitos

SEMANA 19 — Evitar recaídas
Vídeo 1: Por qué recaemos Vídeo 2: Estrategias para mantenerse Vídeo 3: Barreras antitóxicos Vídeo 4: Alternativas comparadas Vídeo 5: Reto semanal: tentaciones tóxicas

SEMANA 20 — Minimalismo aplicado
Vídeo 1: Menos productos = menos tóxicos Vídeo 2: Duplicados innecesarios Vídeo 3: Simplificación real Vídeo 4: Minimalismo aplicado al hogar Vídeo 5: Reto semanal: reducir duplicado

SEMANA 21 — Implicar a la familia
Vídeo 1: Cómo comunicar sin imponer Vídeo 2: Cómo sumar a la familia Vídeo 3: Actividades familiares Vídeo 4: Cómo resolver resistencias Vídeo 5: Reto semanal: actividad “Hogar sin tóxicos”

🔹 MÓDULO 7 — Consolidación y cierre (Semanas 22–24)
Objetivo: crear un plan personal de continuidad sin tóxicos.

SEMANA 22 — Ahorro económico
Vídeo 1: Ahorro en limpieza Vídeo 2: Ahorro en cosmética Vídeo 3: Ahorro en cocina Vídeo 4: Presupuesto anual Vídeo 5: Reto semanal: presupuesto anual

SEMANA 23 — Recursos fiables
Vídeo 1: Webs fiables Vídeo 2: Libros recomendados Vídeo 3: Marcas seguras Vídeo 4: Cómo evitar greenwashing Vídeo 5: Reto semanal: biblioteca personal

SEMANA 24 — Revisión global + Proyecto personal
Vídeo 1: Revisión del “antes” Vídeo 2: Revisión del “después” Vídeo 3: Cómo mantener los cambios a largo plazo Vídeo 4: Construcción del Proyecto Personal “Casa sin tóxicos” Vídeo 5: Reto final: entrega del proyecto personal + cierre del programa

Extra: Vídeo exclusivo: “Prepara en 60 minutos los productos de limpieza de 1 mes”
Un taller práctico donde se aprende a preparar, de forma rápida y eficiente: • Limpiador multiusos • Desengrasante • Limpiacristales • Limpiador de baño • Gel de platos manual • Lavavajillas para máquina (versión en polvo o en pastillas sencillas) • Desinfectante para WC seguro, sin lejía Todo organizado para dejar listo un mes entero de limpieza en una sola sesión.